距离高考还有不到一百天的时间，在这段时间里学生如何科学有效地利用时间？如何调整每一次考试前后的心态？如何使自己的情绪得到最大限度的优化？家长应该做些什么来为孩子提供稳定和谐的家庭氛围，帮助孩子实现高考前的最佳状态呢？

3月1日18:30—19:30，东北师大附中高三年级在自由校区图书馆报告厅举办了家长学校系列活动之“高三下学期学生心态调整与情绪优化”专题讲座。本次讲座由我校学生心理支持中心负责人、吉林省心理学科骨干教师韩丽老师主讲，高三年级共计500余名家长参加了本次活动。

韩丽老师与家长共同探讨了高三下学期学生的主要问题及应对策略。

韩丽老师先向家长们介绍了高三下学期的日程安排及不同时间节点容易出现的心理问题。韩老师提到：三月份自主招生信息的冲击、四月份长春市模考后的心态调整、五月份高考临近的时间紧迫感是高三学生下学期主要面临的问题。如何解决这些问题？如何面对接下来的四次考试进行有效的心态调节？韩老师从时间管理、心态调整、情绪优化三个方面进行了解析。

关于时间管理，韩老师提到，家长尽量配合学生做到不打疲劳战，不自欺欺人，避免无效的“伪勤奋”状态。学会管理时间成本，根据自己的生物节律曲线，劳逸结合，运用恰当时段有效学习，使其收益最大化。

关于心态调整，韩老师用耶克斯-多德森定律（动机定律）引出动机水平的重要性。韩老师指出，学生学习动机不是越强越好，面对中等难度的各种考试，适度的动机水平可以提高学生的学业成绩。韩老师还强调：每次考试之前学生有适度的焦虑情绪是正常的，不要特意强化，尽量转移注意力，接纳自己的焦虑紧张情绪，不去对抗它，但是要遵循森田疗法的“顺其自然，为所当为”原则，用学习的行动来主动降低焦虑值。

关于情绪优化，韩老师提到：人的情绪是有周期的，高三由于高压力情境，情绪的周期会缩短，负性情绪容易积压，家长需要配合孩子有效疏导情绪，不使其积压成大问题，建议每天引导孩子关注积极事件，逐渐形成积极情绪，为高考前的心态调整做好准备。

讲座结束后，很多家长仍不愿离开，围着韩丽老师分享教育子女的经验以及在家庭教育中出现的困惑，寻找着如何在学校、老师与家长的共同努力下帮助孩子合理解决高三问题的有效途径。

此次家长学校讲座，有效提高了家长对于孩子现阶段问题的认识，强调了家长保持稳定家庭氛围的重要性，教会了家长更多、更科学的情绪调整方法。希望家校携手，助力附中学子圆梦高考！